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健康養生 jkys

N種信息提醒:你該排毒了

發表時間 : 2016-04-28 11:43:00 * 瀏覽 : 663


      身體毒素可能殘留各個部位

      高脂肪食物、食品添加劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活。大量進食雞鴨魚肉等動物性食品,使越來越多的人出現諸如痤瘡、口臭、便秘、頭痛、失眠、體重增加、色斑等癥狀,更有甚者,下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、注意力不集中、無緣無故地抑郁……這往往與體內毒素的積聚有關系。其實毒素就是身體內的垃圾。而這些“垃圾”的來源主要有兩個,一個是食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留,另外一個則是環境中的各種污染在體內沉積。

  營養專家解釋說,如果毒素殘留在呼吸系統,使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;如果殘留在胃腸道,就會使人有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐甚至腹瀉;若是殘留在皮膚,會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;殘留在骨骼,人們則會感到腰背疼痛、關節痛;而如果毒素殘留在大腦,使人失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。



      排毒方法

  身體自己就能搞定排毒

  目前市場上有關排毒的保健品也是琳瑯滿目,但其實人體也有一套很好的排毒系統,只要我們懂得正確的排毒方法就可以達到一定的排毒效果。我們可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。

 1.肺部排毒:肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害,有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。

  排毒措施:此時可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸,深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復多遍,每天堅持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。此外,還可以多吃黑木耳,因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。


  2.腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料,并通過尿液排出體外。

  排毒措施:不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,而且促進腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料,甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量,對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。


  3.大腸排毒:食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要盡快排出體外。

  排毒措施:飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時排出,會被機體重新吸收,損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。


  4.肝臟排毒:肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后,變成無毒或低毒物質。

  排毒措施:體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態,加快其血液循環,促進排毒。多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。


  5.皮膚排毒:皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

  排毒措施:每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水,浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補充水分,同時排出剩下的毒素。




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